据广州天使儿童医院临床统计，儿童疾病的发病率越来越高，而且持续时间较长，石春雷石医生告诉我们，儿童的健康成长离不开科学的饮食和良好的生活习惯。因此，作为家长，要多关注这方面的问题，做好预防。

 

饮食是儿童健康的基础。

父母首先应保证孩子能摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这些营养不光是一日三餐，包括新鲜的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质等。如果孩子对某一事物抗拒，也就是我们所说的偏食，就需要家长们多花心思，同时，日常饮食应避免高糖、高盐和高脂肪的食物，防止肥胖和糖尿病等疾病的发生。

 

良好的生活习惯是儿童的健康的关键因素

充足的睡眠是儿童成长发育的关键。当小孩子还没有自制力的时候，父母应帮助其建立规律的作息时间，确保他们有足够的睡眠。研究表明，学龄前儿童每天需要10-13小时的睡眠，学龄期儿童则需要9-11小时。这就需要家长们定时督促和引导。

 

定期锻炼有利于儿童疾病的预防和康复

适度的运动可以增强孩子的体质，促进骨骼和肌肉的发育，同时也有助于心理健康。但是需要注意的是，根据年龄和体质的不同要制定合理的锻炼计划和目标，切勿高强度的的锻炼，避免影响孩子的骨骼发育。

 

良好的个人卫生习惯也是预防的重要措施

 

父母除了关注孩子的个人卫生习惯之外，自己也要做好个人卫生。尤其对于3岁以下的儿童，接触父母的时间比较多，所以家长自身的良好卫生习惯也能帮助孩子预防疾病。勤洗手、保持身体清洁、定期刷牙等简单的措施可以有效预防疾病的传播。通过这些方式，父母可以为孩子的健康成长打下坚实的基础。